Avant de partir à l'aventure sur votre planche à pagaie (Stand Up Paddle Board), voici quelques essentiels dont vous aurez besoin :
- VFI (Vêtement de Flottaison Individuel)
- Laisse de planche
- Trousse d'essentiels marins
- Pagaie et planche à pagaie (Vous n'irez pas loin sans ces deux-là)
Gardez à l'esprit :
- Soyez prêt à être mouillé (habillez-vous en fonction de la température de l'eau)
- Un sac étanche ou un étui étanche est toujours une bonne idée
- Apportez une bouteille d'eau
- Des collations!
- Crème solaire
- Lunettes de soleil avec cordon
- Chapeau
La première fois que vous sortez, vérifiez visuellement votre planche, assurez-vous que l'aileron est bien fixé et que vous avez tout votre équipement de sécurité (VFI, trousse d'essentiels marins, laisse de planche). Une fois équipé de votre VFI et de votre laisse, vous êtes prêt à vous mettre à l'eau, mais n'oubliez jamais de vous habiller en fonction de la température de l'eau, et non de la température de l'air. Une fois prêt à monter sur votre planche, positionnez-vous dans l'eau jusqu'aux genoux. Les premiers pas sur votre planche peuvent être les plus délicats. Se lever : positionnez vos genoux de chaque côté de la poignée de transport et pagayez vers des eaux plus profondes, puis posez votre pagaie en travers de la planche et, une jambe à la fois, relevez-vous. Une fois sur votre planche, placez-vous au centre de la planche, vos pieds doivent adopter la même position que vos genoux, de chaque côté de la poignée de transport.
Voir l'image ci-dessous.
Se familiariser avec la planche sous vos pieds, tirer le meilleur parti de vos coups de pagaie et renforcer votre confiance sur l'eau est la prochaine étape avec votre planche à pagaie. Commençons par les bases que tout pagayeur devrait connaître :
- Debout : vos pieds doivent être parallèles et écartés à la largeur des hanches sur la planche, pliez légèrement les genoux en gardant le dos droit pour augmenter la stabilité.
- Se déplacer sur votre planche : utilisez la pagaie pour l'équilibre – placez la pale sur la planche et utilisez-la pour vous maintenir en équilibre lorsque vous vous déplacez.
- La pale de votre pagaie doit être inclinée loin de vous et vers l'avant de la planche. Cette conception permet à l'eau de s'écouler plus rapidement de la pale et de vous donner une puissance constante.
- Coups de pagaie : avancez votre pagaie et poussez la pale complètement sous l'eau, puis ramenez la pagaie jusqu'à ce qu'elle soit alignée avec votre cheville, puis sortez la pagaie de l'eau. Faites pivoter votre torse pendant le coup et vous devrez alterner les côtés pour maintenir une ligne droite. Plus vous tenez la pagaie verticalement, plus la ligne est droite.
Tomber à l'eau arrivera – il est donc préférable de savoir comment le faire correctement pour éviter les blessures.
- Tombez à l'écart : il est préférable de tomber loin de votre planche plutôt que sur la planche. Tomber sur la planche est plus difficile pour vous et pour la planche.
- Tombez à plat : essayez de tomber à plat dans l'eau, cela rendra votre chute moins profonde afin que vous ne touchiez pas le fond.
Remonter à bord : utilisez la poignée lorsque vous remontez, commencez par saisir la poignée d'une main, puis atteignez l'autre côté de la planche avec l'autre main. (Votre VFI facilite ce processus.) Utilisez vos coudes pour vous aider à vous relever et rapprochez vos jambes de la surface, d'un mouvement rapide, balancez une jambe sur la planche. Une fois que vous avez les deux jambes sur la planche, placez-vous de manière à avoir la poignée de transport entre vos jambes et relevez-vous lentement.
À bientôt sur l'eau !